Yin Yoga mit Klang

Als Yin Yoga bezeichnet man den entspannenden, ruhigen und eher passiven Yogastil.

Es geht darum, sich in den eigenommenen Positionen zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Dadurch kann sich der Geist beruhigen, man kann in den Körper hineinhören und die Selbstwahrnehmung schulen. Besonders in unserer hektischen Zeit nehmen sich nur die wenigsten Menschen den Raum dazu - und doch ist es so wichtig die Zeichen des Körpers lesen zu können.

Die Positionen im Yin Yoga werden hauptsächlich im Sitzen und Liegen achtsam eingenommen. Zur Unterstützung des Körpers werden auch Hilfsmittel (Yoga-Bolster, Blöcke, Gurt) eingesetzt um in den Positionen entspannen zu können. Außerdem gibt es auch immer Alternativen, wenn eine Position nicht gut eingenommen werden kann.

In der Position angekommen, sollte diese für 3 Minuten oder länger gehalten werden. Nach ca. 90 Sekunden lässt ein Muskel in der Dehnung los und dann erst erreicht man die Dehnung der Faszien.

Da der menschliche Geist auf einen langen Zeitraum der Ruhe mit Stress reagiert, unterstütze ich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Klang. Dazu spiele ich verschiedene Klangschalen und einen Tam Tam Gong.